a teraz

[...] cm (obecnie mam ok 87cm) ale w bicepsie poszlo mi tyle samo, z czego jestem o wiele bardziej zadowolony (obecnie 35cm). Klatka wyglada o wiele ladniej i bardzo podoba mi sie teraz budowa barkow i motyli. Postaram sie zrobic zdjecia jakies ktore moze ukaza te roznice. Sila wzrosla, to normalne, ale akurat na tym mi najmniej zalezy, wazne dla mnie [...]

[...] że byłem poprostu gruby miałem wtedy chyba największe ciśnienie 150/90 od tamtego czasu tkankę tłuszczową zamieniłem na tkanke mięśniową A ciśnienie mi się uregulowało i teraz mam dobre. Wszystkie badania miałem i serce mam ok i nery też. Jeżdżę do poradni kardiologicznej i lekarka powiedziała mi że nie mogę chodzić na siłkę Wcześniej [...]

hej od kwietnia biegam codziennie wieczorkiwm by poprawic sylwetke...na poczatku biegałam malo jakies 3 kołka bo wiecej nie dawałam rady z czasem oddech sie unormował i teraz biegam 10 kołek pod rzad tylko jest taki problem..podczas gdy teraz tempo juz swoje odnalazłam i wogole bolą mnie nogi..od paru dni prawe kolano i lewa noga tak w odinku [...]

[...] aktywnie czas. Latem jeżdżę na rowerze, rolkach, gram w piłkę, siatkowke, tenisa itp, natomiast pory zimniejsze staram się spędzać na siłowni, wcześniej w domu, natomiast teraz w klubie. Nieraz ćwiczę przez 3 miesiące innym razem cztery, a później mam dłuższą przerwę. Jak widzicie nie jestem maniakiem siłowni, ale lubię ćwiczenia, tyle, że nie [...]

Witam Podobnych wątków znajdują się tu już tysiące, więc i ja zebrałam się na odwagę i proszę o pomoc. Od jakiegoś czasu przeglądam forum,ale mam wrażenie,że wiem coraz mniej.A może wiem więcej ale nie wiem jak to wszystko ułożyc 'pod siebie' No ale żeby nie zajmować nikomu czasu,postaram się krótko i zwięźle. Mam 26 lat, jestem po dwóch ciążach [...]

Witam Was Serdecznie, Słowa wstępu. Nowy na forum nie jestem, a większość pewnie mnie zna z tematu "Blokada Psychiczna" w dziale zdrowie, gdzie był, tak BYŁ, mega problem z odżywianiem, mianowicie anoreksja, gdzie musiałem zasięgnąć rady psychologa. Według mnie, problem został hm, unicestwiony, lecz prowadzący moją terapię powiedział, że tak na [...]

[...] niewiem? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, praca, spacery, spędzanie czasu z Przyjaciółmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W wakacje tamte biegałam po 21 ;), teraz też zaczne biegać,częste chodzenie, 6weidera, ćwiczenia różne ;) Odżywianie: Jem praktycznie wszystko 5-6 posiłków dziennie, teraz jem mniej bo taka pogoda i wgl ;) [...]

[...] Jednym słowem ciężkie krokodylki bez taryfy ulgowej. Serie: 15 14 15 15 17 - trening z jednego dnia. 15 16 15 15 17 - trening z kolejnego dnia etc 16 16 16 16 17 ... od teraz pisze tylko total 83 86 93 103 106 108 112 116 121 etc. wg programu z aplikacji Burpee Corona Labs ostatnia seria przed wykonaniem celu: 22 22 30 30 25 25 18 18 50 [...]

witam, mam pewne pytanie... do dietki dorzuciłem białko gold z FA(jem je od 4 tyg.)+ teraz jem 3 tydzień mete, w styczniu wżyłem 60 teraz 70 kg siła i massa idzie.. trochę mi urósł brzuch od hmm węglowodanów i tłuszczy ? mamy pytanie czy moge do tego zestawu dorzucić CM3 teraz czy pod koniec cyklu z fazą nasycenia i najważniejsze pytanie czy moge [...]

[...] pomocy, jestem po intensywnym okresie redukcji, który trwał +/- 4 miesiące. Podczas redukcji bardzo intensywne cardio od 3 miesiąca na początku operowałem samą dietą. I teraz w czym leży problem, otóż moja sylwetka wygląda bardzo źle względem tego co było po okresie redukcyjnym rok temu. Mam zero definicji, kable są, jednak tylko podczas [...]

[...] Dużo osób mi mówi, że mam predyspozycje do ładnego "wypakowania" się, a jak się łatwo zniechęcam to na moim miejscu wspomogli by się. Każdy mi mówi o tym aby zrobić sobię teraz 6 tygodniowy cykl. Że to mnie zachęci i pomoże dobrze zacząć. Wiem, że to pójście na łatwiznę ale mimo wszystko jestem zainteresowany. Od razu zaznaczam, że jak mnie [...]

[...] ma tutaj lekarzy ale są rzetelni Panowie znający się na rzeczy. Chciałem podpytać i zweryfikować badania przed i w takcie Morfologia w normie, podobne wyniki FSH: przed 3,75 teraz poniżej 0,2 mIU/ml z normą 1,27 - 19,26 LH: przed 2,00 teraz poniżej 0,2 mIU/ml z normą 1,24 - 8,62 Estradiol: przed nie robiłem, teraz poniżej 20 pg/ml z normą 47 [...]

[...] siłą rzeczy, zamienia się w maszynę produkującą tłuszcz. Wasz układ hormononalny znajduje się w opłakanym stanie. Insulina - hormon zawiadujący produkcją tłuszczu - musi teraz cały czas radzić sobie z wysokim poziomem cukru, a więc swoje funkcje wypełnia coraz mniej skutecznie. Z czasem nawet receptory insuliny, przekształcające glukozę w [...]

[...] tak to sobie rozkminiłem: 1-4 metax 30-40 ed 1-8 enan 250 e2d 1-10 deca 200 e3d 9-16 omo 500 e3d 11-20 bold 200 e3d 17-24 prop 75-100 ed 17-24 wino 75-100 e2d 17-24 clen i teraz pare pytań: -co sądzicie, co byście zmienili ? -ze względu na długość cyklu jak widzicie sprawe cleaningu? czy wg was jest konieczny, czy może uda sie zachować progres [...]

[...] - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 8:00 - 14:30 szkoła , teraz w zimę to siedzę w domu (mieszkam na wsi), w lato piłka, rower, kosz, siatka, pływanie w rzece itp co na wsi można robić Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam, nie wiem czy ten temat powinien być tu czy w dziale trening ale w razie czego to proszę o przeniesienie, robie teraz trening na masę już od jakiegoś czasu i zaczął boleć mnie kręgosłup przy takich ćwiczeniach jak martwy ciąg podciąganie sztangi w opadzie czy przysiady z obciążeniem, teraz odczuwam tez lekki bul jak w ogóle chce się podnieść [...]

[...] w granicach 25% ale także zbudowanie masy mięśniowej. Po 7 miesiącach w miarę racjonalnej diety oraz ciężkich treningach zjechałem do 16,3 % fatu, sylwetka się zmieniła ale teraz chciałbym nabrać trochę suchej masy mięśniowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5h: Mój plan wygląda następująco: pon –plecy (4 ćw x 4 serie) i biceps (3 ćw x 4 serie), [...]

Witam, jestem 14 tydzien na enanie genesis 500 mg week teraz jakos dopadla mnie niechec do wszystkiego totalnie nic mi sie nie chce ciagle bym spal nie chce mi sie jesc nic brak libido pala stanie raz i to i tak zaraz opada nie wiem co to moze byc przyczyną? bo juz az glowa mnie od tego boli. Wczesniej byly problemy z pala ale to od estro ale [...]

[...] Spotkałem się na forum z wieloma wpisami, w których wiele osób usilnie trzyma się tego, że takie odstępstwo od diety - marnuje naszą pracę i cofa nas wstecz. Przechodząc teraz do własnego doświadczenia - podczas bardzo długiej przygody z redukcją tkanki tłuszczowej i pracy nad sylwetką - w momencie stagnacji, choćbym nie wiem jak wielu ludzi [...]

[...] podudzi, przynajmniej na razie, pisać nie trzeba. Opisałem tylko „ręce" i „nogi" , bo tutaj jest najwięcej problemów związanych z kwestią nazewnictwa. Mam nadzieję, że teraz na biceps nie będziemy wykonywać uginania ramion a na czworogłowy uda prostowania nóg. Jeżeli podobny temat już był, do przepraszam, nie sprawdzałem. Ale nawet jeśli, [...]